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跑步如何呼吸
病情描述:
跑步如何呼吸
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
    跑步時要注意呼吸的節(jié)奏，要和跑步的速度協(xié)調(diào)起來，一般三步一呼、三步一吸，同時呼吸要均勻，吐氣要干凈，最好作深呼吸，以確保氧氣在肺部的充分交換。像冬天天氣比較寒冷時，最好讓嘴微張，舌尖頂住上腭，讓冷空氣從舌尖兩旁吸入口腔，避免直接吸入氣管，造成咳嗽、不適等。夏天可以調(diào)整自己的呼吸，讓呼吸動作與腳步相配合即可。因為跑步的強度和耗氧量是成正比的，跑得快，呼吸頻率就會加快，呼吸強度就會增加，所以盡量把速度放均勻。
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