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緊張壓力焦慮哪些方法可以緩解
病情描述:
緊張壓力焦慮哪些方法可以緩解
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 曲姍 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
    緊張壓力焦慮有以下的幾種方法來緩解，有規(guī)律的深呼吸，瞬間壓力很大的時(shí)候，可以閉上眼睛，平復(fù)一下自己的心情，然后做3次有規(guī)律的深呼吸?？梢院芸炀徑馑矔r(shí)壓力。洗個(gè)熱水澡，洗澡可以很好的緩解壓力，讓人放松?？梢允橇茉。梢哉{(diào)好適當(dāng)溫度，閉眼站在噴頭下，如果在自己家還可以配合大吼一下。平時(shí)要多參加社交活動(dòng)，多與人交流溝通，保持樂觀開朗的心情很重要。
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