權(quán)威問答
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血壓高的人群應(yīng)避免高鹽食物、高脂食物、高糖食物及酒精類飲品，以控制血壓波動(dòng)并降低心血管風(fēng)險(xiǎn)。
腌制食品、加工肉類等含鈉量高，過量攝入會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量。建議選擇新鮮食材，烹飪時(shí)用香料替代食鹽。
動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等飽和脂肪酸含量高，可能加重動(dòng)脈硬化?？商鎿Q為深海魚類或橄欖油等不飽和脂肪酸來源。
含糖飲料、甜點(diǎn)等可能誘發(fā)胰島素抵抗，間接影響血壓調(diào)節(jié)。優(yōu)先選擇低糖水果如藍(lán)莓、蘋果作為加餐。
酒精可直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，且熱量較高。男性每日酒精攝入不宜超過25克，女性不超過15克。
日常飲食建議遵循DASH飲食模式，增加全谷物和蔬菜攝入，同時(shí)配合規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓和適度運(yùn)動(dòng)。
