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血壓高的人不能吃哪些食物
病情描述:
血壓高的人不能吃哪些食物
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝連娣 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院

    血壓高的人群應避免高鹽食物、高脂食物、高糖食物及酒精類飲品，以控制血壓波動并降低心血管風險。

    1. 高鹽食物

    腌制食品、加工肉類等含鈉量高，過量攝入會導致水鈉潴留，增加血容量。建議選擇新鮮食材，烹飪時用香料替代食鹽。

    2. 高脂食物

    動物內(nèi)臟、油炸食品等飽和脂肪酸含量高，可能加重動脈硬化。可替換為深海魚類或橄欖油等不飽和脂肪酸來源。

    3. 高糖食物

    含糖飲料、甜點等可能誘發(fā)胰島素抵抗，間接影響血壓調(diào)節(jié)。優(yōu)先選擇低糖水果如藍莓、蘋果作為加餐。

    4. 酒精類飲品

    酒精可直接損傷血管內(nèi)皮細胞，且熱量較高。男性每日酒精攝入不宜超過25克，女性不超過15克。

    日常飲食建議遵循DASH飲食模式，增加全谷物和蔬菜攝入，同時配合規(guī)律監(jiān)測血壓和適度運動。

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