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便秘可能由飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足、運(yùn)動(dòng)缺乏、腸道功能紊亂等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、生物反饋治療等方式改善。

1、飲食結(jié)構(gòu)不合理

膳食纖維攝入不足會(huì)導(dǎo)致糞便體積減小、腸道蠕動(dòng)減慢。建議每日攝入適量粗糧、西藍(lán)花、蘋果等富含膳食纖維的食物，避免過(guò)度精加工食品。

2、水分?jǐn)z入不足

體液不足會(huì)使糞便干硬難以排出。成人每日建議飲水約2000毫升，可通過(guò)觀察尿液顏色判斷補(bǔ)水是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)。

3、運(yùn)動(dòng)缺乏

久坐不動(dòng)會(huì)減弱腹肌和腸道蠕動(dòng)功能。建議每天進(jìn)行半小時(shí)快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)結(jié)腸集團(tuán)運(yùn)動(dòng)。

4、腸道功能紊亂

可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、排便費(fèi)力等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物調(diào)節(jié)。

長(zhǎng)期便秘患者建議記錄排便日記，包含排便頻率、糞便性狀等信息，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。