權(quán)威問答
便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、建立排便習(xí)慣、藥物輔助等方式護(hù)理。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、腸道動力不足、藥物副作用等原因引起。
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動，建議每日攝入蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，如西藍(lán)花、燕麥、蘋果等。
適度運(yùn)動能刺激腸道蠕動，建議每天進(jìn)行散步、慢跑等有氧運(yùn)動，幫助改善腸道功能。
固定時間嘗試排便有助于形成條件反射，建議選擇早晨或餐后等時間，避免忽視便意。
頑固性便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長期依賴。
日常保持充足水分?jǐn)z入，避免久坐不動，若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛、便血等異常情況應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
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