權(quán)威問答
過度緊張的癥狀主要有心悸、出汗、肌肉緊張、失眠等表現(xiàn)，按發(fā)展程度可分為早期表現(xiàn)、進(jìn)展期和終末期。
早期可能出現(xiàn)心跳加快、心慌等不適感，與交感神經(jīng)興奮有關(guān)，可通過深呼吸練習(xí)緩解。
進(jìn)展期常見手汗增多、腋下潮濕等表現(xiàn)，由自主神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致，建議保持環(huán)境通風(fēng)干燥。
肩頸僵硬、握拳無力等肌肉緊張癥狀會(huì)隨壓力持續(xù)加重，熱敷按摩有助于放松肌群。
終末期可能出現(xiàn)入睡困難或早醒，長期睡眠剝奪需警惕焦慮癥，必要時(shí)需心理干預(yù)。
日?？赏ㄟ^規(guī)律運(yùn)動(dòng)、正念冥想調(diào)節(jié)緊張狀態(tài)，持續(xù)癥狀超過兩周建議心理科就診評(píng)估。
