權威問答
生完孩子腰疼可通過物理治療、藥物治療、康復訓練、中醫(yī)調理等方式緩解。產后腰痛通常由生理性因素、肌肉勞損、骨盆松弛、腰椎間盤突出等原因引起。
熱敷或低頻電刺激可改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。建議每日進行15-20分鐘腰部熱敷，溫度控制在40-45攝氏度避免燙傷。
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可短期使用，嚴重疼痛可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。哺乳期用藥需嚴格遵循醫(yī)師指導。
凱格爾運動配合橋式運動能增強核心肌群力量，每日3組每組10-15次。動作需緩慢控制，避免突然發(fā)力加重損傷。
針灸取穴以腎俞、命門為主，配合推拿手法松解腰背部筋膜。艾灸關元穴有助于溫經散寒，每周2-3次為宜。
建議使用護腰支具分擔腰椎壓力，睡眠時采取側臥屈膝體位，避免久站久坐。補充鈣質及維生素D有助于骨骼修復，若疼痛持續(xù)超過6周需及時就診排除病理性因素。
