權(quán)威問(wèn)答
失眠似睡非睡可能由心理壓力、作息紊亂、焦慮障礙、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療等方式改善。
工作或生活壓力導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮，表現(xiàn)為入睡困難或睡眠淺。建議通過(guò)冥想、深呼吸緩解壓力，避免睡前過(guò)度思考。
生物鐘紊亂會(huì)影響睡眠質(zhì)量，常見(jiàn)于頻繁熬夜或倒班人群。需固定起床時(shí)間，白天避免補(bǔ)覺(jué)，逐步調(diào)整作息規(guī)律。
可能與過(guò)度擔(dān)憂、創(chuàng)傷事件等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、出汗等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、勞拉西泮等藥物。
可能與肥胖、頜面結(jié)構(gòu)異常等因素有關(guān)，表現(xiàn)為夜間憋醒、白天嗜睡等癥狀。需進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，嚴(yán)重者需使用呼吸機(jī)或手術(shù)矯正。
睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持臥室安靜黑暗，必要時(shí)可進(jìn)行睡眠認(rèn)知行為治療。
