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便秘可通過調整飲食、增加運動、使用緩瀉劑、生物反饋治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運動、腸道功能紊亂、藥物副作用等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動，建議每日攝入蔬菜水果、全谷物、豆類等富含膳食纖維的食物，同時保證充足水分攝入。

2、增加運動

規(guī)律運動能夠刺激腸道蠕動，建議每天進行適度有氧運動如快走、游泳等，避免久坐不動。

3、使用緩瀉劑

在醫(yī)生指導下可短期使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等緩瀉藥物，這些藥物通過不同機制軟化糞便或刺激腸道蠕動。

4、生物反饋治療

對于功能性便秘患者，生物反饋治療可幫助重建正常的排便反射，改善盆底肌協(xié)調功能障礙。

長期便秘患者應建立規(guī)律排便習慣，避免過度用力排便，如癥狀持續(xù)不緩解應及時就醫(yī)排除器質性疾病。