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腰疼的哪些方法可以緩解
病情描述:
腰疼的哪些方法可以緩解
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 范存剛 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    腰疼可通過熱敷、適度運(yùn)動、藥物治療、物理治療等方式緩解。腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病等原因引起。

    1、熱敷

    熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用熱水袋或熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，注意避免燙傷。

    2、適度運(yùn)動

    進(jìn)行腰部拉伸和低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如游泳、散步，增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。避免突然扭轉(zhuǎn)或負(fù)重動作，運(yùn)動強(qiáng)度需循序漸進(jìn)。

    3、藥物治療

    非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥性疼痛，肌松藥如鹽酸乙哌立松改善肌肉痙攣，嚴(yán)重疼痛可短期使用對乙酰氨基酚。

    4、物理治療

    超聲波、牽引等物理療法可減輕神經(jīng)壓迫，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。腰椎間盤突出患者可嘗試脊柱矯正，骨質(zhì)疏松者需結(jié)合沖擊波治療。

    保持正確坐姿，避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，日?？蛇M(jìn)行小燕飛等腰部鍛煉，若疼痛持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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