游泳，跑步，騎單車(chē)，打羽毛球等
有氧運(yùn)動(dòng)，都是減肥比較有效果的運(yùn)動(dòng)方法。無(wú)論是選擇哪種運(yùn)動(dòng)方法，都要保證40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量，才能夠達(dá)到消耗熱量，燃燒
脂肪的目的，而且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，切勿半途而廢。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要控制飲食，多吃富含膳食纖維和
維生素的食物，保證大便通暢，還有助于分解脂肪。為確定原因，最好到正規(guī)醫(yī)院做檢查，進(jìn)行針對(duì)性的治療。
