堅(jiān)果的種類繁多，孕婦最好多樣化的攝入干果，比如常見的榛子、杏仁、核桃、花生、瓜子等，都可以食用。但是孕婦食用堅(jiān)果要控制好量，每天控制在20克到40克左右，因?yàn)閳?jiān)果里含有油脂比較多，提供的熱量也比較多，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致孕期
肥胖。其次，堅(jiān)果最好放在加餐里吃，不要放在正餐里吃，因?yàn)槭秤谜秃?，已?jīng)攝入了足夠的熱量，這個(gè)時(shí)候再吃堅(jiān)果可能會(huì)使熱量攝入過(guò)多，導(dǎo)致孕期體重超標(biāo)。對(duì)于
妊娠期糖尿病者，也最好不要過(guò)多的食用堅(jiān)果，因?yàn)檫^(guò)量食用堅(jiān)果也不利于
血糖的控制。因此，食用堅(jiān)果要適量，如果吃堅(jiān)果出現(xiàn)過(guò)敏情況或身體不適的情況，則要停止食用。
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