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怎樣運(yùn)動能使肌肉長大
病情描述:
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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院
    你可以每天慢跑熱身10分鐘,然后再做100個俯臥撐,鍛煉手臂肌肉, 做仰臥起坐100個,鍛煉腹肌,舉啞鈴100下,重量慢慢增加,鍛煉肩部肌肉。飲食多吃含蛋白質(zhì)的食物,有利于肌肉的形成。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時的去醫(yī)院就診。
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正常人一天的尿量是多少毫升
正常人一天的尿量在1000-2000毫升,但是每天的尿量也會存在一定范圍的變化。通常情況下,健康人群一天的尿量不會少于500毫升,也不會超過3000毫升。 正常情況下,人體水分的攝入量和出量處于一個動態(tài)平衡狀態(tài)。一般正常人的日均飲水量在1500毫升左右,一天排尿量應(yīng)維持在1000-2000毫升,具體取決于個人食物水量攝入以及呼吸和皮膚水分代謝量決定。 溫度過高時,人體呼吸和皮膚水分蒸發(fā)量增加,尿量就會減少,但正常人一天尿量不會少于500毫升,否則屬于少尿。而如果溫度適中,飲水量增多,則排尿量也會相應(yīng)增多,但一般不會超過3000毫升,否則視為多尿。
營養(yǎng)不良性貧血的原因
貧血的原因是多種多樣的,絕大部分貧血患者是飲用不良造成的。人體中所需營養(yǎng)不夠的時候,血液中的血紅蛋白就會減少,于是貧血就會發(fā)生。特別是幼兒時期偏食的孩子更容易貧血。貧血分為輕度、中度和重度貧血三種。特別是輕度貧血容易和感冒等癥狀混淆,需要家長多加注意。
貧血什么原因引起的
很多女性發(fā)現(xiàn)自己的氣色變得越來越差,檢查以后才知道是貧血造成的,出現(xiàn)貧血的原因有很多,像營養(yǎng)不良,缺鐵,失血過多,再生障礙以及溶血等,可以做好飲食方面的調(diào)節(jié),讓貧血問題盡快消失。
貧血是缺什么
大多數(shù)人貧血都是由于缺鐵引起的,體缺少葉酸和維生素b12,也會影響到血液的合成,也是造成人體貧血的原因。貧血除了缺鐵元素外,還可能缺維生素B2 B12,維生素C也具有促進(jìn)人體對鐵有效吸收的功效。貧血還可能是缺蛋白質(zhì),有足夠的鐵和蛋白質(zhì),才能夠合成血紅蛋白。
貧血怎么檢查
貧血一般可以做血常規(guī)檢查來判斷,還可以做鐵代謝檢查、維生素B12檢查,還有血清葉酸濃度檢查等,通過檢查了解貧血嚴(yán)重程度,原因,還可以觀察自己的癥狀,比如膚色蒼白,頭暈氣短等,必須要確診以后早日治療,食療也有一定幫助。