權威問答
枸杞子養(yǎng)生的正確吃法主要有直接嚼食、泡水飲用、煲湯添加、打粉沖服等。枸杞子含有豐富的枸杞多糖、胡蘿卜素等活性成分，合理食用有助于滋補肝腎、益精明目。
每日取10-15粒干枸杞直接咀嚼，可充分吸收營養(yǎng)成分，適合作為辦公室零食，但需注意控制攝入量避免上火。
取20粒左右枸杞用60℃溫水沖泡，可搭配菊花或紅棗，浸泡5分鐘后飲用，反復沖泡至味道變淡后可將枸杞一并食用。
在燉煮雞湯、排骨湯時加入30克枸杞，建議在關火前10分鐘放入，避免長時間高溫烹煮破壞有效成分。
將枸杞低溫烘干后研磨成粉，每次取3-5克用溫水調服，更利于消化吸收，適合脾胃虛弱者。
建議選擇顏色暗紅、顆粒飽滿的優(yōu)質枸杞，每日食用量控制在20克以內，感冒發(fā)熱期間應暫停食用，糖尿病患者需在醫(yī)師指導下控制用量。
2025-11-18
2025-11-18
2025-09-22
2025-10-28
