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晚上喝牛奶有哪些好處及壞處
病情描述:
晚上喝牛奶有哪些好處及壞處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    晚上喝牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量、補(bǔ)充鈣質(zhì)，但也可能導(dǎo)致消化不良或夜間排尿增多。

    1、改善睡眠

    牛奶含有色氨酸，可促進(jìn)褪黑素分泌，幫助入睡，適合睡眠質(zhì)量較差的人群。

    2、補(bǔ)鈣強(qiáng)骨

    夜間是鈣吸收的高峰期，飲用牛奶能有效補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

    3、消化不良

    乳糖不耐受者晚間飲用可能引發(fā)腹脹、腹瀉，建議選擇低乳糖或發(fā)酵乳制品。

    4、夜尿增多

    牛奶含水量較高，腎功能減退或前列腺疾病患者夜間飲用可能增加起夜頻率。

    建議根據(jù)個(gè)體耐受性調(diào)整飲用量，乳糖不耐受者可選擇舒化奶，飲用后注意口腔清潔。

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