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減肥期間可以適量吃蘋果、柚子、草莓、獼猴桃等低糖高纖維水果，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助控制體重。建議結合運動與飲食管理，在醫(yī)生指導下制定個性化減重方案。
蘋果富含果膠和膳食纖維，升糖指數(shù)較低，有助于增加飽腹感并延緩胃排空。
柚子含有的柚皮苷可能幫助調(diào)節(jié)血脂，每100克熱量不足40千卡，適合替代高熱量零食。
草莓維生素C含量高且含糖量低，其抗氧化成分可減少減肥期間的炎癥反應。
獼猴桃中的獼猴桃蛋白酶有助于蛋白質(zhì)消化，膳食纖維含量在水果中較為突出。
奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者。
二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖者有一定減重效果。
利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng)，需嚴格遵循內(nèi)分泌科醫(yī)囑使用。
西布曲明屬于中樞性食欲抑制劑，因心血管風險需在專業(yè)評估后謹慎使用。
選擇水果時注意控制每日攝入量在200-350克，避免飲用果汁替代完整水果，配合每周150分鐘以上中等強度運動效果更佳。
減肥期間可以適量吃蘋果、柚子、草莓、獼猴桃等低糖高纖維水果，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助控制體重。建議結合運動與飲食管理，在醫(yī)生指導下制定個性化減重方案。
蘋果富含果膠和膳食纖維，升糖指數(shù)較低，有助于增加飽腹感并延緩胃排空。
柚子含有的柚皮苷可能幫助調(diào)節(jié)血脂，每100克熱量不足40千卡，適合替代高熱量零食。
草莓維生素C含量高且含糖量低，其抗氧化成分可減少減肥期間的炎癥反應。
獼猴桃中的獼猴桃蛋白酶有助于蛋白質(zhì)消化，膳食纖維含量在水果中較為突出。
奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者。
二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖者有一定減重效果。
利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng)，需嚴格遵循內(nèi)分泌科醫(yī)囑使用。
西布曲明屬于中樞性食欲抑制劑，因心血管風險需在專業(yè)評估后謹慎使用。
選擇水果時注意控制每日攝入量在200-350克，避免飲用果汁替代完整水果，配合每周150分鐘以上中等強度運動效果更佳。
