權(quán)威問(wèn)答
懷孕失眠心煩可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物輔助等方式緩解，通常由激素變化、心理壓力、缺鈣貧血、妊娠并發(fā)癥等原因引起。
保持規(guī)律作息，避免午睡過(guò)長(zhǎng)，睡前減少電子設(shè)備使用。建議固定就寢時(shí)間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
妊娠期焦慮可通過(guò)傾訴、冥想等方式緩解。家屬應(yīng)給予情感支持，必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢。
白天進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于改善睡眠質(zhì)量。避免睡前3小時(shí)內(nèi)劇烈活動(dòng)。
嚴(yán)重失眠可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦等短效安眠藥，或中藥酸棗仁湯。禁用苯二氮卓類藥物。
建議每日飲用溫牛奶，避免攝入含咖啡因飲品。若癥狀持續(xù)加重或伴隨胎動(dòng)異常，需及時(shí)產(chǎn)科就診。
