權(quán)威問答
預(yù)防雙相情感障礙可通過情緒管理、規(guī)律作息、壓力調(diào)節(jié)、家族史監(jiān)測(cè)等方式干預(yù)。該疾病與遺傳、環(huán)境刺激等因素密切相關(guān)，需綜合多維度措施降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
保持情緒穩(wěn)定有助于減少大腦神經(jīng)遞質(zhì)波動(dòng)?？赏ㄟ^正念冥想、情緒日記等方式培養(yǎng)覺察能力，避免極端情緒持續(xù)累積。
維持固定睡眠周期能穩(wěn)定生物節(jié)律，建議每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免晝夜顛倒。睡眠紊亂可能誘發(fā)躁狂或抑郁發(fā)作。
長(zhǎng)期高壓狀態(tài)會(huì)激活下丘腦-垂體-腎上腺軸功能異常。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、社交支持及心理咨詢可有效緩解慢性壓力。
有家族遺傳史者需定期精神科評(píng)估。雙相障礙遺傳概率較高，早期識(shí)別前驅(qū)癥狀如睡眠減少、思維奔逸等可及時(shí)干預(yù)。
日常注意限制酒精攝入，避免濫用刺激性物質(zhì)，出現(xiàn)持續(xù)情緒異常波動(dòng)時(shí)應(yīng)盡早就醫(yī)評(píng)估。
