心情抑郁緩解的方法包括藥物治療，如果心情抑郁，總是有持續(xù)存在超過(guò)兩周，那么還是建議系統(tǒng)規(guī)范的藥物治療的，常用的藥物，包括氟伏沙明、西酞普蘭等。物理治療，比如經(jīng)顱刺激、腦電生物反饋等，都對(duì)情緒有幫助。還包括心理治療，當(dāng)然心理治療也是一個(gè)長(zhǎng)期的治療辦法，不是短期都能夠緩解的。適量的體育鍛煉，堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)情緒改善還是很有幫助的。當(dāng)然也可以在自己調(diào)節(jié)方面，調(diào)整自己習(xí)慣的思維方式，多從積極的方法方面來(lái)看待問(wèn)題。

部分輕度抑郁癥患者是可以自愈的。部分的輕度抑郁癥患者對(duì)自己所患疾病有一定程度的認(rèn)知，它能夠通過(guò)一些自我調(diào)節(jié)，比如在書(shū)上或網(wǎng)上自學(xué)心理治療，或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)，放松訓(xùn)練，而使抑郁的癥狀達(dá)到緩解。但是大部分的抑郁癥病人往往表現(xiàn)為整日憂(yōu)心忡忡、郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)、沒(méi)有愉快感，凡事都缺乏興趣，任何事情都提不起勁，感到心里有壓抑感，高興不起來(lái)。生活懶散、行為緩慢，不愿意和周?chē)私佑|，回避社交，整天一個(gè)人坐在那里，還有一部分患者會(huì)伴有一些軀體的不適，例如食欲減退，睡眠障礙，身體的各個(gè)部位出現(xiàn)疼痛。這些患者通過(guò)自身的努力調(diào)整改善不明顯時(shí)，就需要及時(shí)醫(yī)院就診：治療方法有很多，包括抗抑郁藥的藥物治療，如五羥色胺再攝取抑制劑，五羥色胺和去甲腎上腺素雙通道的再攝取抑制劑，還有很多其他多受體的抗抑郁藥，抗抑郁劑效果都是肯定的。藥物搭配組合效果更是非常顯著的。

抑郁癥患者可自我調(diào)整和自我成長(zhǎng)、自得其樂(lè)，自己來(lái)管理和調(diào)節(jié)自己的情緒。首選的治療是藥物治療加心理治療，另外就是自我治療。自自我調(diào)整和自我成長(zhǎng)、自得其樂(lè)，自己來(lái)管理和調(diào)節(jié)自己的情緒。要培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好、多跟人交流、陽(yáng)光下的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常鼓勵(lì)自己、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或者是冥想曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的美好的事情，與這個(gè)世界建立起充分的聯(lián)系，嘗試新鮮的事物，關(guān)注自己的進(jìn)步，多肯定自己等等。自我治療的方法有：1、每天在陽(yáng)光下戶(hù)外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，努力、盡力、量力用好心態(tài)改變自己。2、多唱歌，多放松，多交往，多旅游，歡笑和開(kāi)懷，用積極行為改變自己。3、多做喜歡的，有益身心健康的事情，要學(xué)會(huì)自愛(ài)、自我盡量認(rèn)可，要活在當(dāng)下，要不做起樂(lè)視，4、尊重自我和他人，接納一切，接納自己的全部無(wú)論優(yōu)缺點(diǎn)，活出自我。5、揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，取長(zhǎng)不避短，自我成長(zhǎng)。牢記天生我材必有用，我是最棒的。6、經(jīng)常自我鼓勵(lì)和激勵(lì)自己，每天學(xué)兩遍自己的優(yōu)點(diǎn)特長(zhǎng)，做了成功的事情，培養(yǎng)自信。7、對(duì)人和事要永遠(yuǎn)接納，寬容，包容，學(xué)會(huì)體諒，換位思考，要學(xué)會(huì)永遠(yuǎn)豁達(dá)。8、和大家做一個(gè)誠(chéng)實(shí)，善良，有愛(ài)心，樂(lè)于助人的你，不忘初心，方得始終。9、做一個(gè)膽大無(wú)畏，心寬樂(lè)觀的你，要永遠(yuǎn)自愛(ài)，自信，自立和自強(qiáng)。10、改變認(rèn)知，記住痛苦的根源不是外因，而是內(nèi)心。90%的痛苦都來(lái)自于是如何看待它，以及如何接納它。

抑郁患者主要表現(xiàn)為顯著和持久的情緒低落。輕癥患者表現(xiàn)為悶悶不樂(lè)，重癥患者有痛不如生的癥狀，典型患者有晨重夜輕的節(jié)律性變化。另外患者高興不起來(lái)，感到活著沒(méi)意思，這種情況下還常伴有睡眠障礙或食欲不好、便秘及身體任何部位疼痛的癥狀。

老年人抑郁癥中醫(yī)辯證分型有心脾兩虛氣血不足型、心脾兩虛氣血不足型、心脾兩虛氣血不足型、心脾兩虛氣血不足型。一、是心脾兩虛氣血不足型。主意表現(xiàn)為疲乏無(wú)力、心慌氣短。二、是心脾兩虛氣血不足型。表現(xiàn)為脾氣急躁、兩脅脹痛。三、是心脾兩虛氣血不足型。表現(xiàn)為五心煩熱、盜汗。四、類(lèi)是心脾兩虛氣血不足型，表現(xiàn)為抑郁寡歡、怕冷。