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神經(jīng)衰弱可通過飲食調(diào)節(jié)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、藥膳調(diào)理、生活方式改善等方式緩解癥狀。神經(jīng)衰弱多與長(zhǎng)期精神緊張、睡眠障礙、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性疲勞等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如魚類、雞蛋，補(bǔ)充B族維生素的全谷物，適量堅(jiān)果有助于神經(jīng)系統(tǒng)修復(fù)，避免咖啡因和酒精刺激。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

重點(diǎn)補(bǔ)充調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的營(yíng)養(yǎng)素，包括富含色氨酸的香蕉、牛奶，含鎂的深綠色蔬菜，含鋅的海產(chǎn)品，以及富含歐米伽3脂肪酸的亞麻籽。

3、藥膳調(diào)理

可選擇具有安神功效的食療方，如酸棗仁粥、茯苓山藥湯、百合蓮子羹、桂圓紅棗茶等傳統(tǒng)藥膳，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下配伍使用。

4、生活方式

建立規(guī)律作息，保證充足睡眠，配合適度運(yùn)動(dòng)如八段錦、瑜伽等放松訓(xùn)練，避免過度用腦和情緒波動(dòng)。

神經(jīng)衰弱患者應(yīng)保持均衡飲食，避免暴飲暴食，可少量多餐，必要時(shí)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性膳食補(bǔ)充，同時(shí)配合正規(guī)醫(yī)療干預(yù)。