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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
最近經(jīng)?？葱滦头窝椎南?
病情描述:
最近經(jīng)?？葱滦头窝椎南?，今天發(fā)現(xiàn)我們市里面也新增了一例患者，我很擔心自己被感染。新型肺炎怎么做好預防？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 原慶 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

    頻繁接觸新冠肺炎相關(guān)信息可能引發(fā)焦慮、睡眠障礙、強迫性信息搜索等心理應激反應，常見誘因包括信息過載、負面偏好、社會支持不足及原有心理問題加重。

    1、信息過載

    持續(xù)暴露于疫情新聞會激活大腦威脅預警系統(tǒng)，建議設置固定時段查看權(quán)威信息，每日不超過30分鐘，可配合正念呼吸練習緩解緊張情緒。

    2、負面偏好

    人類本能更關(guān)注負面消息，容易產(chǎn)生災難化思維?？赏ㄟ^記錄每日積極事件平衡認知，必要時短期使用勞拉西泮等抗焦慮藥物。

    3、社交隔離

    缺乏現(xiàn)實社交會強化網(wǎng)絡信息影響，建議通過視頻通話維持人際聯(lián)結(jié)，團體心理輔導能有效改善孤獨感引發(fā)的過度擔憂。

    4、原有心理問題

    既往有焦慮或抑郁傾向者易出現(xiàn)癥狀復發(fā)，表現(xiàn)為心悸、失眠加重，需評估后使用舍曲林等藥物，結(jié)合認知行為治療調(diào)整災難化思維。

    保持規(guī)律作息與適度運動有助于穩(wěn)定情緒，若出現(xiàn)持續(xù)心悸、食欲改變等生理癥狀超過兩周，建議至精神心理科就診評估。

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