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權(quán)威問答

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做下蹲屁股會不會變大
病情描述:
我經(jīng)常做下蹲的動作，這兩天覺得自己的屁股越來越大了，做下蹲屁股會不會變大？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    做下蹲不會導致屁股明顯變大。臀部形態(tài)主要受遺傳、脂肪分布和肌肉量影響，下蹲訓練可能增強臀肌但不會顯著改變體積。

    1、遺傳因素

    臀部大小和形狀主要由基因決定，后天鍛煉難以改變骨骼結(jié)構(gòu)和脂肪分布的基本框架。

    2、脂肪分布

    女性雌激素會促使脂肪在臀部和大腿堆積，體脂率變化對臀部圍度的影響遠大于局部鍛煉。

    3、肌肉增長

    下蹲能刺激臀大肌和股四頭肌，但普通人常規(guī)訓練量難以達到明顯增肌效果，專業(yè)運動員需配合高強度訓練才可能改變臀圍。

    4、動作差異

    負重深蹲比自重下蹲更能促進肌肉生長，但需要系統(tǒng)訓練計劃配合足夠蛋白質(zhì)攝入才可能實現(xiàn)增肌。

    建議結(jié)合有氧運動控制體脂，配合平板支撐等核心訓練塑造整體線條，單一動作不會顯著改變局部形態(tài)。

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