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減肥喝養(yǎng)樂多會胖嗎
病情描述:
今天早上起來我喝了一瓶養(yǎng)樂多，中午稱體重的時候，發(fā)現(xiàn)體重有點上升，減肥喝養(yǎng)樂多會胖嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 許吉成 副主任醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院

    減肥期間適量飲用養(yǎng)樂多通常不會直接導(dǎo)致肥胖，但需注意其含糖量和每日攝入總量。影響體重的因素主要有含糖量、腸道菌群調(diào)節(jié)、熱量缺口控制、替代飲品選擇。

    1、含糖量：

    每瓶養(yǎng)樂多約含15克糖，過量飲用可能增加熱量攝入，建議每日不超過1瓶并計入總熱量。

    2、菌群調(diào)節(jié)：

    益生菌有助于維持腸道健康，但減肥效果有限，不可依賴單一飲品調(diào)節(jié)代謝。

    3、熱量控制：

    需結(jié)合全天飲食運動規(guī)劃，若總熱量攝入超過消耗，長期仍可能導(dǎo)致體重增加。

    4、飲品替代：

    可選擇無糖酸奶或自制低糖發(fā)酵乳，減少添加糖攝入的同時補充益生菌。

    建議優(yōu)先通過均衡飲食和規(guī)律運動控制體重，飲用發(fā)酵乳制品時注意查看營養(yǎng)成分表，避免隱形糖分攝入超標。

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