亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
減肥晚上可以吃煮香蕉嗎
病情描述:
我每天回宿舍都要吃煮香蕉，最近想開始減肥了，減肥晚上可以吃煮香蕉嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    減肥期間晚上可以適量吃煮香蕉。煮香蕉熱量適中且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，但需注意食用量及搭配其他低熱量食物。

    1、熱量控制

    煮香蕉每100克約含90千卡，建議每次食用半根至一根，避免額外添加糖分。

    2、營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)

    香蕉煮熟后保留鉀元素和抗性淀粉，有助于穩(wěn)定血糖并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

    3、食用時(shí)機(jī)

    建議睡前2小時(shí)食用，搭配無糖酸奶或堅(jiān)果可延緩碳水化合物吸收。

    4、替代選擇

    若需更低熱量可選煮蘋果或蒸南瓜，兩者膳食纖維含量相近且升糖指數(shù)更低。

    減肥期間應(yīng)注意全天總熱量平衡，避免單一食物過量攝入，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳。

相關(guān)文章
吃什么可以預(yù)防便秘
為了避免便秘的出現(xiàn)，可以從飲食上來進(jìn)行調(diào)控?？梢远喑砸恍┲参锶樗峋惖氖澄?，可以對(duì)腸道進(jìn)行刺激，富含鎂元素的食物，也可以促進(jìn)糞便的排出，能夠起到輕瀉的效果。另外，還需要保持清淡飲食，多吃一些富含維生素C的食物。
吃什么食物可以治療便秘
調(diào)整便秘，包括食物調(diào)理，最簡(jiǎn)單方法是多喝水，多吃蔬菜和多吃水果。水果和蔬菜含有大量的纖維和果糖。例如，多吃芹菜，韭菜等高纖維食物，多吃香蕉，梨，獼猴桃，酸奶等食物，每天增加飲水量是解決便秘最直接的辦法。
麻仁潤(rùn)腸丸怎么吃
　　麻仁潤(rùn)腸丸是一種中藥蜜丸，具有很好的緩解便秘的功效。一般可以嚼服或者吞服。吞服的時(shí)候，如果蜜丸太大，可以分成幾個(gè)小份服用。一天服用兩次，一次1丸或者2丸。服用的時(shí)候最好在早晚飯后服用，有利于起到很好的療效。
開塞露的用法
開塞露是主要針對(duì)于便秘治療的一種外用藥物，雖然說長(zhǎng)期使用會(huì)有依賴性，但也是生活中不可缺少的救急用品。開塞露分為成人的還有兒童的，成人在使用的時(shí)候，需要先將瓶口涂以油脂少許，緩慢插入肛門，然后將藥擠入直腸內(nèi)。如果是兒童可以采用用20ml注射器和一次性頭皮針代替開塞露體外給小兒通便，易于操作，小兒感覺舒適，容易配合。
便秘吃什么水果好
對(duì)于便秘那是生活中最常見的疾病，而且便秘嚴(yán)重的對(duì)身體健康影響也是很大的。便秘嚴(yán)重還會(huì)是女性皮膚變差。其實(shí)生活中有好多可以改善便秘的水果如：火龍果、柚子、檸檬、香蕉、菠蘿、梨子的等這些水果不僅可以改善便秘對(duì)人身體還是有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的。