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體重正常但腹部脂肪堆積可能由內(nèi)臟脂肪過多、肌肉量不足、激素失衡、遺傳因素等原因引起，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、加強(qiáng)核心訓(xùn)練、壓力管理和醫(yī)學(xué)評估等方式改善。

1、內(nèi)臟脂肪過多

內(nèi)臟脂肪圍繞器官分布，與代謝異常相關(guān)。減少精制糖和反式脂肪攝入，增加膳食纖維，必要時(shí)醫(yī)生可能建議使用奧利司他、二甲雙胍或利拉魯肽等藥物控制代謝異常。

2、肌肉量不足

肌肉流失導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，脂肪易在腹部堆積。進(jìn)行抗阻訓(xùn)練結(jié)合蛋白質(zhì)補(bǔ)充，如深蹲、平板支撐等動(dòng)作，無須藥物干預(yù)。

3、激素失衡

皮質(zhì)醇升高促進(jìn)腹部脂肪儲(chǔ)存，常見于長期壓力人群。通過冥想調(diào)節(jié)壓力，若存在甲狀腺功能減退需遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉。

4、遺傳因素

脂肪分布模式具有遺傳傾向。需加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)配合飲食控制，嚴(yán)重胰島素抵抗時(shí)可考慮吡格列酮等胰島素增敏劑。

建議定期測量腰臀比，男性超過0.9、女性超過0.85需警惕代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)，必要時(shí)進(jìn)行血糖血脂檢測。