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導(dǎo)致便秘的原因是什么

男，31歲

病情描述:

最近我發(fā)現(xiàn)自己得了便秘，導(dǎo)致便秘的原因是什么？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李輝主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

便秘可能由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、運動量少、腸道功能紊亂等原因引起，可通過調(diào)整飲食、增加活動、藥物治療等方式改善。
1、膳食纖維不足
日常飲食中蔬菜水果、全谷物攝入過少會導(dǎo)致糞便體積不足。建議每日攝入500克以上蔬菜、200克水果，可食用燕麥、西藍(lán)花等高纖維食物。
2、水分缺乏
每日飲水量低于1500毫升時，腸道內(nèi)容物水分被過度吸收。養(yǎng)成定時飲水習(xí)慣，推薦溫開水、淡蜂蜜水等，避免濃茶咖啡等利尿飲品。
3、運動量不足
久坐不動會減弱腸道蠕動功能。建議每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等運動，順時針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動。
4、腸道病變
可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，通常伴隨腹脹、排便費力等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。
長期便秘需排查器質(zhì)性疾病，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，避免過度依賴瀉藥，必要時進(jìn)行腸鏡檢查。

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