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做什么動作可以便秘
病情描述:
我最近有些便秘，感覺特別難受，做什么動作可以緩解便秘？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 郭爭榮 副主任醫(yī)師 石家莊市第一醫(yī)院
    出現(xiàn)便秘后，除了吃新鮮蔬菜，水果等富含纖維素的食物外，還可以通過腹肌運動來治療便秘。仰臥腹：仰臥，雙腿并攏，雙腳放在地上，膝蓋微微彎曲，向上拱起，雙手交叉放在胸前下方的肚子上。保持手靠近的胃，同時呼氣，慢慢抬起頭，肩膀和上背部。臥姿側(cè)扭：臥姿測量扭轉(zhuǎn)簡單方便，對于便秘的調(diào)理效果也很好。
  • 徐秀云 副主任醫(yī)師 池州市人民醫(yī)院
    每天交叉，每次按摩20分鐘左右，可以加強胃腸蠕動，對緩解便秘很有效果。每天晚上睡覺前躺在床上，握著一個空拳，輕輕地拍打腰部兩側(cè)。重要的是要注意，力不是越大越好，才能承受適當(dāng)?shù)纳眢w。揉天樞穴，位于肚臍旁，為左右對稱兩點。它主要調(diào)理臟腑，理氣，郁滯，消食，是腹穴。
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