權(quán)威問(wèn)答
白天疲勞晚上精神可能由晝夜節(jié)律紊亂、睡眠質(zhì)量差、心理壓力大、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。
長(zhǎng)期熬夜或倒班工作導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，褪黑素分泌異常。建議固定起床和入睡時(shí)間，白天增加光照暴露。
睡眠呼吸暫停、頻繁夜醒等導(dǎo)致睡眠效率低下。可通過(guò)睡眠監(jiān)測(cè)明確原因，使用持續(xù)正壓通氣治療呼吸暫停。
焦慮抑郁等情緒問(wèn)題造成夜間過(guò)度興奮。認(rèn)知行為治療有助于改善，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀等抗抑郁藥物。
甲狀腺激素分泌過(guò)多導(dǎo)致代謝亢進(jìn)，常伴心悸、消瘦。需檢測(cè)甲狀腺功能，使用甲巰咪唑等抗甲狀腺藥物。
保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，午后避免攝入咖啡因，晚餐不宜過(guò)飽，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備有助于改善晝夜節(jié)律。
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