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月經(jīng)前總是餓想吃東西怎么辦
病情描述:
我來月經(jīng)前幾天總是覺得餓，很想吃東西該怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 周丹 副主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    月經(jīng)前總是餓想吃東西可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充復(fù)合維生素、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。該現(xiàn)象通常由激素波動(dòng)、血糖變化、情緒因素、經(jīng)前期綜合征等原因引起。

    1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

    選擇高膳食纖維、低升糖指數(shù)的食物如燕麥、全麥面包，少量多餐幫助穩(wěn)定血糖，避免暴飲暴食高糖高脂食物。

    2、補(bǔ)充復(fù)合維生素

    維生素B族和鎂元素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，可適量補(bǔ)充復(fù)合維生素片劑或通過堅(jiān)果、深綠色蔬菜等食物獲取。

    3、適度運(yùn)動(dòng)

    每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)幫助緩解焦慮情緒，運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的內(nèi)啡肽能抑制食欲亢進(jìn)，建議選擇快走、瑜伽等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

    4、藥物治療

    嚴(yán)重經(jīng)前期綜合征可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素，或鹽酸氟西汀膠囊改善情緒性進(jìn)食。

    經(jīng)期前保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食刺激食欲，若伴隨嚴(yán)重水腫或情緒障礙需及時(shí)就診婦科或內(nèi)分泌科。

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