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月經(jīng)不調(diào)可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。月經(jīng)不調(diào)通常由內(nèi)分泌紊亂、營(yíng)養(yǎng)不良、婦科疾病、精神壓力等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物攝入，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等，有助于改善貧血癥狀。

3、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片、烏雞白鳳丸等藥物調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。

4、中醫(yī)調(diào)理

通過針灸、艾灸或服用當(dāng)歸、益母草等中藥進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理，改善氣血不足導(dǎo)致的月經(jīng)紊亂。

建議記錄月經(jīng)周期變化，避免過度節(jié)食和劇烈運(yùn)動(dòng)，如持續(xù)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查激素水平和婦科情況。