亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎么克服演講恐懼癥
病情描述:
我前幾天因?yàn)橐偲覆块T經(jīng)理，所以要做演講，但是現(xiàn)在一直很緊張，去看醫(yī)生說是演講恐懼癥，怎么克服演講恐懼癥？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 趙玉林 副主任醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院

    演講恐懼癥可通過心理訓(xùn)練、呼吸調(diào)節(jié)、藥物輔助、暴露療法等方式緩解。演講恐懼癥通常由心理壓力、自主神經(jīng)紊亂、社交焦慮障礙、特定恐懼癥等原因引起。

    1、心理訓(xùn)練：

    通過正念冥想或認(rèn)知行為療法重建積極思維模式，建議每周進(jìn)行3次以上情景模擬練習(xí)。

    2、呼吸調(diào)節(jié)：

    采用4-7-8呼吸法緩解緊張狀態(tài)，演講前重復(fù)進(jìn)行腹式呼吸可降低心率波動幅度。

    3、藥物輔助：

    普萘洛爾可短期控制生理癥狀，帕羅西汀適用于伴隨廣泛性焦慮者，需精神科醫(yī)師評估后使用。

    4、暴露療法：

    從5人小團(tuán)體逐步過渡到大型場合演講，每次暴露后記錄焦慮程度變化曲線。

    日常可進(jìn)行漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，避免咖啡因攝入，必要時尋求專業(yè)心理治療師指導(dǎo)。

相關(guān)文章
神經(jīng)官能癥怎么治療
神經(jīng)官能癥的治療，因?yàn)楸旧硭牟∫?、發(fā)病機(jī)制不明確，所以對于這種疾病的治療主要就是一個對癥，出現(xiàn)什么的癥狀，然后對癥治療。中醫(yī)中藥對神經(jīng)官能癥的特色療法非常全面，主要有意療、針灸療法、藥物療法等。并不建議患者們采用西醫(yī)治療，因?yàn)椴捎梦魉幹委煻a(chǎn)生依賴性給患者帶來更大的痛苦，并且不可自拔。
神經(jīng)官能癥有什么癥狀
神經(jīng)官能癥的癥狀復(fù)雜多樣，其特點(diǎn)是癥狀的出現(xiàn)與變化、精神因素有關(guān)。神經(jīng)系統(tǒng)癥狀主要分為精神系統(tǒng)癥狀和軀體癥狀。精神系統(tǒng)癥狀常見為頭暈、頭痛、失眠、多夢、疲乏無力、記憶減退、情感障礙等。神經(jīng)官能癥還有頭痛和頭暈常相伴出現(xiàn)，部位不清，有時間性，用腦加重，休息后減輕。
中醫(yī)治療神經(jīng)官能癥嗎
神經(jīng)官能癥屬于精神疾病，對于患者來說治療方法，可以進(jìn)行中醫(yī)治療，這樣做效果比較好，但是還要自己控制疾病，在治療過程中，患者還要養(yǎng)成好的習(xí)慣，需要保持好的心情，這樣對疾病有好處。
如何克服社交恐懼癥
要想克服社交恐懼癥，建議和別人交流的時候保持極有節(jié)奏的呼吸，也可以在手里握一件東西，還要學(xué)會重視別人，平時要多和友善的人交往，還可以自己演練社交場景，另外就是要多讀書。
社交恐懼癥能治好嗎
社交恐懼癥可治愈，治療時應(yīng)改善患者精神情緒，主要治療方法有心理治療、物理治療、藥物治療等。