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哺乳期口渴通常由體內(nèi)水分流失增加、激素水平變化、飲食結(jié)構(gòu)不合理、乳腺炎等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲水量、均衡飲食、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。

1、水分流失增加

哺乳時(shí)乳汁分泌會(huì)消耗大量水分，每分泌100毫升乳汁約需額外攝入80毫升液體。建議哺乳前后各飲用200毫升溫水，全天保持少量多次飲水習(xí)慣。

2、激素水平變化

催乳素升高會(huì)刺激口渴中樞，這種生理性反應(yīng)有助于提醒及時(shí)補(bǔ)水?？蓽?zhǔn)備恒溫水壺隨時(shí)飲用，避免一次性過(guò)量飲水導(dǎo)致胃腸不適。

3、飲食結(jié)構(gòu)失衡

高鹽高脂飲食會(huì)加重口渴感。哺乳期每日鹽攝入量應(yīng)控制在5克以內(nèi)，多食用冬瓜、黃瓜等含水分高的蔬菜，少食用腌制食品。

4、乳腺炎影響

乳腺炎可能伴隨發(fā)熱、口渴等癥狀，與細(xì)菌感染引發(fā)的脫水有關(guān)。出現(xiàn)乳房紅腫熱痛時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能開(kāi)具頭孢克洛、阿莫西林等抗生素。

哺乳期每日飲水量建議達(dá)到2.5-3升，可飲用淡豆?jié){、低脂牛奶等營(yíng)養(yǎng)飲品，避免濃茶咖啡等利尿飲品，同時(shí)注意觀察尿液顏色保持淡黃色為宜。