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懷孕為什么晚上餓得快
病情描述:
在最近我晚上經(jīng)常會出現(xiàn)一些惡心的情況。懷孕為什么晚上餓得快？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 高珊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    懷孕期間晚上餓得快主要由激素變化、胎兒營養(yǎng)需求增加、胃容量減少、血糖波動等因素引起，可通過調整飲食結構緩解不適。

    1、激素變化

    孕激素水平升高會延緩胃腸蠕動，導致白天進食量減少而夜間饑餓感增強。建議家長準備少量高蛋白零食如酸奶、堅果，避免空腹入睡。

    2、營養(yǎng)需求增加

    胎兒快速發(fā)育階段對熱量需求顯著提升，尤其在孕中晚期。家長需在晚餐增加優(yōu)質蛋白和復合碳水，如雜糧飯搭配魚肉。

    3、胃部受壓

    增大的子宮壓迫胃部使單次進食量減少。選擇少食多餐模式，睡前2小時可補充燕麥片等易消化食物。

    4、血糖波動

    孕期胰島素敏感性變化易引發(fā)夜間低血糖。避免晚餐過量精制碳水，優(yōu)先選擇升糖指數(shù)低的食物如全麥面包。

    建議隨身攜帶無糖餅干、低脂牛奶等健康零食，保持規(guī)律作息并監(jiān)測體重增長，如伴隨頭暈嘔吐需及時產(chǎn)科就診。

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