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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
膝關(guān)節(jié)損傷可以游泳嗎
病情描述:
我特別喜歡游泳，但膝關(guān)節(jié)損傷了，膝關(guān)節(jié)損傷可以游泳嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    膝關(guān)節(jié)損傷多數(shù)情況下可以游泳，具體需根據(jù)損傷程度決定，主要影響因素有損傷類型、康復(fù)階段、水溫控制和運(yùn)動強(qiáng)度。

    1、損傷類型：

    輕度韌帶拉傷或軟骨磨損適合游泳，而半月板撕裂或骨折急性期需避免。水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，但劇烈蹬腿動作可能加重?fù)p傷。

    2、康復(fù)階段：

    急性腫脹期建議靜養(yǎng)，恢復(fù)期可從慢速自由泳開始。術(shù)后患者需經(jīng)醫(yī)生評估，通常6周后逐步嘗試蛙泳外的泳姿。

    3、水溫控制：

    28-32℃溫水有助于緩解僵硬，低溫可能誘發(fā)肌肉痙攣。關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)避免低于26℃的泳池，溫泉泳池更適合慢性損傷者。

    4、運(yùn)動強(qiáng)度：

    建議采用間歇訓(xùn)練，單次不超過30分鐘。避免蛙泳蹬夾動作和跳水，可佩戴專業(yè)護(hù)膝并配合漂浮板輔助。

    游泳時建議選擇自由泳或仰泳，每周3-4次為宜，結(jié)束后及時熱敷并做直腿抬高訓(xùn)練加強(qiáng)股四頭肌力量。

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