權(quán)威問答
睡醒小腿酸脹可通過按摩放松、適度拉伸、調(diào)整睡姿、補充電解質(zhì)等方式緩解，通常由肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、電解質(zhì)失衡、下肢靜脈回流障礙等原因引起。
雙手從腳踝向膝蓋方向輕柔按壓小腿肌肉，促進局部血液循環(huán)，緩解乳酸堆積導(dǎo)致的酸脹感。
醒后做弓步壓腿或勾腳尖動作，每次保持15秒，重復(fù)進行可改善腓腸肌緊張狀態(tài)。
避免整夜保持屈膝側(cè)臥姿勢，可在膝下墊軟枕保持下肢自然伸直，減少靜脈受壓。
睡前飲用含鉀鈉的淡鹽水或香蕉等食物，預(yù)防夜間電解質(zhì)流失引發(fā)的肌肉痙攣性酸脹。
日常避免久站久坐，睡前用溫水泡腳促進循環(huán)，持續(xù)酸脹伴水腫需排查下肢靜脈瓣膜功能。
