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肥胖可能由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌紊亂等原因引起。

1、遺傳因素：

家族遺傳可能影響脂肪代謝效率，父母一方或雙方肥胖時(shí)子女肥胖概率增高。建議通過基因檢測評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)，配合營養(yǎng)師制定個(gè)性化飲食方案。

2、不良飲食習(xí)慣：

長期高熱量高脂肪飲食、暴飲暴食或夜間進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致能量過剩。需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，減少精制碳水化合物的比例。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)：

久坐不動(dòng)的生活方式使熱量消耗不足，肌肉含量下降。建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。

4、內(nèi)分泌紊亂：

甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病可能導(dǎo)致代謝率降低，通常伴隨月經(jīng)紊亂、乏力等癥狀。需完善激素檢查，可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉、二甲雙胍等藥物。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于體重管理，若體重持續(xù)異常增加或伴隨其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查病理性因素。