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產(chǎn)后抑郁癥可通過心理調(diào)適、家庭支持、規(guī)律生活和專業(yè)篩查等方式預(yù)防。主要預(yù)防措施有{心理干預(yù)}、{社會(huì)支持}、{健康管理}、{醫(yī)學(xué)監(jiān)測(cè)}。

1、心理干預(yù)

孕期及產(chǎn)后接受心理咨詢，學(xué)習(xí)情緒管理技巧，必要時(shí)進(jìn)行認(rèn)知行為治療。建議家屬參與心理疏導(dǎo)，減少產(chǎn)婦孤獨(dú)感。

2、社會(huì)支持

家庭成員應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒責(zé)任，避免產(chǎn)婦過度勞累。建立母嬰護(hù)理互助小組，擴(kuò)大社交支持網(wǎng)絡(luò)。

3、健康管理

保持每日7-8小時(shí)睡眠，進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅(jiān)果等食物。

4、醫(yī)學(xué)監(jiān)測(cè)

產(chǎn)前評(píng)估抑郁風(fēng)險(xiǎn)因素，產(chǎn)后6周內(nèi)完成愛丁堡產(chǎn)后抑郁量表篩查。高危人群建議定期精神科隨訪。

哺乳期可適量食用香蕉、燕麥等富含色氨酸的食物，避免過量攝入咖啡因。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時(shí)就醫(yī)。