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適量食用去皮雞胸肉有助于減肥，雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，可搭配西藍(lán)花、糙米、菠菜等低熱量高纖維食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助減重。

一、食物

1. 雞胸肉

去皮雞胸肉每100克僅含約2克脂肪，高蛋白特性可增強(qiáng)飽腹感并促進(jìn)肌肉合成。

2. 西藍(lán)花

富含膳食纖維和維生素C，熱量低且能延緩胃排空時(shí)間，減少饑餓感。

3. 糙米

復(fù)合碳水化合物升糖指數(shù)較低，配合雞肉可穩(wěn)定血糖波動(dòng)，避免暴飲暴食。

4. 菠菜

含鐵元素和植物粗纖維，有助于改善代謝功能并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑可減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，適用于運(yùn)動(dòng)減脂人群。

3. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性，多用于合并胰島素抵抗的肥胖患者。

4. 利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑能延緩胃排空并抑制食欲中樞。

建議采用清蒸或水煮方式烹飪雞肉，每日配合有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，用藥需經(jīng)專業(yè)醫(yī)師評估后按處方執(zhí)行。