腰椎滑脫的日常護理方法主要有保持正確姿勢、加強核心肌群鍛煉、避免負重及使用輔助器具。
1、正確姿勢
坐立時腰部墊支撐枕，避免久坐超過1小時，站立時收腹挺胸，減少腰椎前凸角度。
2、核心鍛煉
進行平板支撐、臀橋等低強度訓(xùn)練，每周3-4次，每次15-20分鐘，增強腹橫肌和豎脊肌穩(wěn)定性。
3、避免負重
提重物時屈膝下蹲代替彎腰，單次負重不超過5公斤，減少脊柱縱向壓力。
4、輔助器具
急性期可短期佩戴腰圍，選擇硬質(zhì)支撐款，每日使用不超過6小時，防止肌肉萎縮。
睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭保持骨盆中立，日?？蔁岱缶徑饧∪饩o張。
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