權(quán)威問答
跑步后肌肉酸痛可能由乳酸堆積、肌肉微損傷、電解質(zhì)失衡、延遲性肌肉酸痛等原因引起，通常表現(xiàn)為局部疼痛、僵硬、乏力等癥狀。
高強度運動時肌肉缺氧導(dǎo)致乳酸生成過多，可通過熱敷、低強度拉伸緩解，無須特殊用藥。
離心收縮運動造成肌纖維輕微撕裂，建議48小時內(nèi)冷敷，后期熱敷促進修復(fù)，可配合使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用藥物。
大量出汗導(dǎo)致鈉鉀鎂流失可能加重酸痛，運動后及時補充含電解質(zhì)的飲品或香蕉等食物。
運動后24-72小時出現(xiàn)的炎癥反應(yīng)，可能與肌膜損傷、鈣離子內(nèi)流有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等抗炎藥。
跑步后建議進行10分鐘放松拉伸，24小時內(nèi)避免重復(fù)高強度訓(xùn)練，持續(xù)3天未緩解需排查橫紋肌溶解等病理性因素。
