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趴著時腰疼可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等原因引起，可通過熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。

1、腰肌勞損

長時間保持趴臥姿勢會導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)無菌性炎癥。建議避免久趴，局部熱敷配合按摩緩解，疼痛明顯時可短期使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物。

2、腰椎間盤突出

椎間盤受壓可能刺激神經(jīng)根，趴臥時椎間隙壓力增大誘發(fā)疼痛。通常伴隨下肢放射痛、麻木，需通過腰椎MRI確診。急性期可服用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、乙哌立松片，配合牽引治療。

3、骨質(zhì)疏松

椎體骨量降低導(dǎo)致承重能力下降，趴臥時脊柱力學(xué)改變引發(fā)隱痛。多發(fā)于絕經(jīng)后女性，需骨密度檢測確認?；A(chǔ)治療包括碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉、骨化三醇軟膠囊，建議加強防跌倒措施。

4、強直性脊柱炎

晨僵和夜間痛是典型特征，趴臥可能加重骶髂關(guān)節(jié)炎癥。需風濕免疫科就診，確診后使用柳氮磺吡啶腸溶片、注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白等慢作用藥物控制病情。

日常注意保持正確睡姿，避免床墊過軟，急性疼痛期可嘗試側(cè)臥屈膝體位，建議每周進行3-5次游泳或瑜伽等低沖擊運動強化腰背肌群。