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骨質(zhì)疏松可能由鈣攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素水平下降、慢性疾病等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)鈣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療、原發(fā)病控制等方式改善。

1、鈣攝入不足

長(zhǎng)期飲食缺鈣導(dǎo)致骨量流失，建議每日攝入牛奶、豆制品等高鈣食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)

機(jī)械負(fù)荷不足會(huì)加速骨質(zhì)流失，推薦進(jìn)行快走、太極拳等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整。

3、激素水平下降

絕經(jīng)后雌激素缺乏或雄激素減少會(huì)抑制骨形成，表現(xiàn)為腰背疼痛、身高縮短，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿侖膦酸鈉、唑來(lái)膦酸等抗骨松藥物。

4、慢性疾病

糖尿病、甲亢等疾病可能干擾骨代謝，伴隨多尿、心悸等癥狀，需優(yōu)先控制原發(fā)病，聯(lián)合使用骨化三醇等促進(jìn)鈣吸收藥物。

建議定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，避免吸煙酗酒，均衡膳食并保證每日適量日照。