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失眠可通過(guò)按摩百會(huì)穴、神門(mén)穴、三陰交穴、安眠穴等穴位緩解。這些穴位分別對(duì)應(yīng)調(diào)節(jié)腦部功能、鎮(zhèn)靜安神、調(diào)理氣血、改善睡眠質(zhì)量等作用。

1、百會(huì)穴

位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)，按摩可調(diào)節(jié)腦部供血，緩解因用腦過(guò)度導(dǎo)致的失眠。配合酸棗仁、柏子仁等安神藥材效果更佳。

2、神門(mén)穴

手腕橫紋尺側(cè)端凹陷處，按壓能寧心安神，適合心慌心悸伴失眠者?？纱钆渲焐鞍采裢?、天王補(bǔ)心丹等中成藥使用。

3、三陰交

內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣，調(diào)理肝脾腎三經(jīng)氣血，改善女性更年期或氣血不足型失眠。常與歸脾丸、烏靈膠囊聯(lián)用。

4、安眠穴

耳垂后方凹陷與風(fēng)池穴連線中點(diǎn)，直接作用于睡眠中樞。適用于各種頑固性失眠，嚴(yán)重者需配合佐匹克隆、右佐匹克隆等處方藥。

穴位按摩需配合規(guī)律作息，避免睡前過(guò)度興奮，長(zhǎng)期失眠建議就醫(yī)排查焦慮癥、甲亢等器質(zhì)性疾病。