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食管發(fā)音打嗝可通過腹式呼吸訓(xùn)練、吞咽空氣控制、發(fā)音器官協(xié)調(diào)練習(xí)、漸進(jìn)式肌肉放松等方式改善。食管發(fā)音打嗝通常由膈肌痙攣、胃食管反流、神經(jīng)調(diào)節(jié)異常、心理因素等原因引起。

1、腹式呼吸訓(xùn)練

采用深呼吸方式，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢收縮腹部，重復(fù)進(jìn)行有助于穩(wěn)定膈肌運(yùn)動(dòng)，減少痙攣性打嗝發(fā)作。

2、吞咽空氣控制

練習(xí)小口吞咽溫水或空咽動(dòng)作，通過咽喉肌肉協(xié)調(diào)訓(xùn)練，降低空氣誤入食管概率，改善因吞咽空氣引發(fā)的打嗝。

3、發(fā)音器官協(xié)調(diào)

發(fā)長音“啊”或“嗚”時(shí)配合手壓上腹部，增強(qiáng)聲帶與膈肌協(xié)同能力，逐步建立穩(wěn)定的食管發(fā)音模式。

4、漸進(jìn)式放松

從面部肌肉開始逐級放松至腹部，配合溫?zé)岱缶徑怆跫【o張，心理因素導(dǎo)致的功能性打嗝可通過此方法緩解。

日常避免碳酸飲料及過飽飲食，餐后保持直立姿勢，若持續(xù)兩周未緩解需排查胃食管反流病或神經(jīng)系統(tǒng)病變。