失眠能夠影響日常工作和生活的精神狀態(tài)，在臨床上，由不良的睡眠狀況所引起的猝死、心臟疾病等問題也日漸嚴重。失眠的患者應該重視日常的監(jiān)測，關注日常睡眠狀況，進行全面評估，爭取早日康復。

一、日常關注事項

失眠患者關注睡眠狀況，日常的監(jiān)測通常需做到每個月進行1次療效評估，可根據(jù)是否出現(xiàn)入睡時間超過30分鐘、早晨提前一小時起床便不能再入睡、睡眠感缺失等現(xiàn)象來判斷失眠的癥狀是否消失或好轉(zhuǎn)，日常的生活、學習和工作是否恢復正常等。還可根據(jù)持續(xù)時間的長短分為短暫性失眠、短期失眠以及長期失眠，從而推斷失眠癥狀的減輕或加重。

二、全面評估

失眠患者治療4周后，需要再次就醫(yī)，評估治療效果，觀察失眠的癥狀是否消失或好轉(zhuǎn)。每6個月還應進行1次全面評估，包括睡眠日記、量表評估、多導睡眠圖、多次睡眠潛伏期試驗、體動記錄檢查等。

1、睡眠日記

睡眠日記是跟蹤睡眠，監(jiān)控睡眠習慣以及記錄睡眠問題的有效手段，包括上床時間、入睡時間、記錄夜間醒的次數(shù)、早晨覺醒時間等，通常以24小時為單元，記錄每小時的睡眠和活動情況，連續(xù)記錄2周后觀察病情。

2、量表評估

可通過匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）、Epworth嗜睡量表（ESS）、失眠嚴重程度指數(shù)（ISI）、廣泛焦慮量表（GAD-7）以及疲勞嚴重程度量表（FSS）的測定對病情的發(fā)展程度與失眠的治療效果進行預估。

3、多導睡眠圖

多導睡眠圖又被稱為睡眠腦電圖，臨床上主要用于睡眠、夢境研究、睡眠呼吸暫停綜合征以及抑郁癥的診斷，能夠準確記錄患者睡眠的時間、呼吸、心率以及覺醒次數(shù)的變化，從而判斷病情的發(fā)展。

4、多次睡眠潛伏期試驗

多次睡眠潛伏期能夠評定嗜睡的傾向以及日間覺醒的程度。讓患者在白天進行4～5次小睡來判斷其白天的嗜睡程度。隔兩小時進行一次測試，每次入睡后描記15分鐘，未入睡描記20分鐘。計算患者出現(xiàn)異?？焖傺蹌铀叩拇螖?shù)以及平均的潛伏時間，睡眠潛伏時間≤8分鐘者為嗜睡，＞10分鐘者為正常。

5、體動記錄檢查

體動記錄儀在臨床上被用于檢查失眠，能夠在不影響日常生活的情況下進行連續(xù)的睡眠記錄，可以評估患者睡眠-覺醒的節(jié)律。

三、繼續(xù)監(jiān)測，預防復發(fā)

通過物理治療、藥物治療、心理治療等不同方式，失眠患者能夠恢復正常睡眠，醒來后感覺精神充沛。對于短期失眠的患者，應該積極消除失眠的誘因，避免短期失眠轉(zhuǎn)化為慢性失眠。長期的慢性失眠將導致肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病等并發(fā)癥。

失眠癥狀復發(fā)的高危時期在中止治療后的6個月，曾出現(xiàn)失眠癥狀的人群，再次發(fā)生失眠的可能性較普通人更高，應當進行病情評估，監(jiān)測病情的復發(fā)，同時保持良好的睡眠習慣，積極地預防失眠。

失眠患者應積極關注睡眠的狀況，注意治療療程中不同的時間點，按時的進行日常監(jiān)測、全面評估以及注意后續(xù)的預防復發(fā)，保證治療效果最大化，盡量縮短恢復時長，早日恢復正常生活工作的精神和狀態(tài)。