年齡大了失眠較常見(jiàn)，可以改善生活習(xí)慣，白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽?hù)外體育鍛煉，晚上睡前泡澡、泡腳，睡前喝一杯熱牛奶可以促進(jìn)睡眠。一、減少白天睡覺(jué)時(shí)間，不宜抽煙喝酒，避免喝茶和咖啡等興奮性類(lèi)飲品，選擇舒適的床墊和枕頭。二、通過(guò)藥物治療，睡眠質(zhì)量下降可能與年齡大了褪黑素分泌不足有關(guān)，可以服用一些促進(jìn)睡眠的藥物，或者通過(guò)喝鎮(zhèn)靜寧神的中藥進(jìn)行調(diào)理。三、要保持良好的心情，避免受刺激而引起情緒波動(dòng)。

咖啡是具有提神醒腦作用的，但是如果咖啡攝入過(guò)多或者經(jīng)常有喝咖啡的習(xí)慣，會(huì)影響到睡眠，導(dǎo)致失眠發(fā)生，因此一定要注意在晚上不要喝咖啡，少喝濃茶，少飲酒?？Х群苋菀讓?dǎo)致失眠，失眠后影響身體機(jī)能恢復(fù)，使第二天工作、學(xué)習(xí)沒(méi)有精神，睡眠對(duì)人體是非常重要的一種學(xué)習(xí)方式，可以促進(jìn)體能恢復(fù)，提高身體免疫力，如果經(jīng)常失眠的人，還會(huì)有恐懼、焦慮的情緒，所以在睡前最好少喝咖啡，或者盡量不喝咖啡。如果因?yàn)楹瓤Х瘸霈F(xiàn)了失眠癥狀，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)幫助睡眠，也可以口服雞蛋、花生等食物來(lái)幫助睡眠。

谷維素和維生素b1可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)。對(duì)失眠可以起到一定的輔助治療作用的，但是針對(duì)失眠的治療，首先需要明確具體的病因，然后針對(duì)病因積極進(jìn)行治療，例如甲亢的患者會(huì)伴隨睡眠障礙的問(wèn)題，這就需要應(yīng)用甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物進(jìn)行治療，焦慮癥的患者也會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙的情況，這就需要通過(guò)心理醫(yī)師進(jìn)行心理疏導(dǎo)，心理干預(yù)，再配合藥物進(jìn)行治療。所以針對(duì)失眠的患者進(jìn)行病因治療是很有必要的，如果排除了器質(zhì)性疾病所引起的失眠，那么可以應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠類(lèi)的藥物改善失眠癥狀。

長(zhǎng)期失眠是指超過(guò)三個(gè)月出現(xiàn)很難入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足的情況。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病癥。要想改善這種狀況，需要及時(shí)弄清楚失眠的原因。導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某些器質(zhì)性疾病包括鼾癥，睡眠呼吸暫停以及尿頻尿急，心律失常等，并有精神心理壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不適綜合因素造成的。出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠，去除病因是最好的治療方法。建議平時(shí)要改變生活節(jié)奏，多做戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)，多與開(kāi)朗性格人接觸，睡前用熱水泡腳，喝溫?zé)崤Ｄ蹋?tīng)舒緩音樂(lè)，這樣對(duì)于改善睡眠有幫助，另外要避免熬夜，晚飯后可以散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，不要長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)和電視，電腦等。另外可以在專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用西藥及時(shí)糾正無(wú)法入睡的情況并服用一些調(diào)理的中成藥等。

奧氮平其實(shí)是個(gè)抗精神病藥。大家也知道，抗精神病藥有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，你要是用奧氮平去治療失眠，這個(gè)問(wèn)題在基層醫(yī)生用的比較多。他想用了這么多安定，舒樂(lè)安定，氯硝安定，地西泮，普通安定，佳靜安定，他用了很多很多了，仿佛藥吃的量越來(lái)越大。不吃睡不著，以前吃一片，一片半，兩片，好像再加量不加又不行。吃了以后，第二天又不舒服。尤其是氯硝西泮半衰期比較長(zhǎng)，它作用時(shí)間都作用七八個(gè)小時(shí)，晚上睡上五六個(gè)小時(shí)。第二天還是頭暈?zāi)X脹，第二天沒(méi)有精神疲乏，感覺(jué)尤其是雙下肢無(wú)力?；颊哒f(shuō)我能找一種藥，比這個(gè)作用還好的么。比它還好的，鎮(zhèn)靜作用還強(qiáng)的藥，就是抗精神病藥。奧氮平這個(gè)藥就有人在用。奧氮平是個(gè)抗精神病藥，治療的劑量大概在20毫克，因?yàn)閭€(gè)別用到30毫克每日，想到精神病人都能幫助睡眠，那普通人更應(yīng)該了。但是治療失眠，一般從小劑量開(kāi)始，每天晚上2.5毫克5毫克，個(gè)別也有吃10毫克。其實(shí)能不能治失眠，這個(gè)問(wèn)題那我有時(shí)候可以問(wèn)了，“去疼片能治牙疼嗎”，它能治牙疼，“它治牙病嗎”，它不治牙病?！皧W氮平能治失眠嗎”，可以幫助睡眠，它不治失眠，它不是治療失），它是抗精神病藥。所以如果說(shuō)過(guò)度性的應(yīng)用，就是臨時(shí)用一下也可以，但是要長(zhǎng)期靠這個(gè)藥去維持睡眠，那真是大錯(cuò)特錯(cuò)。就像我說(shuō)一樣，我牙疼經(jīng)常用去疼片去控制牙疼，正常嗎？不正常。所以首先第一個(gè)為什么要失眠，要找到失眠的原因去治療，不能單純是用奧氮平治療失眠。所以如果有朋友或者有網(wǎng)友們，愿意用這種嘗試，希望你不要再這樣，通過(guò)找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生，幫助到自己失眠的原因，去治療自己失眠為什么會(huì)發(fā)生的原因，這才是最主要的目的。不能去用奧氮平治療失眠，它首先它是一個(gè)抗精神病藥，和牙疼的時(shí)候用去疼片去治牙疼，道理一樣，但它只能是緩解，它不解決問(wèn)題，奧氮平可以幫助睡覺(jué)，但它不治療失眠。