亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
黃豆脂肪含量高嗎
病情描述:
我很早的時(shí)候就很喜歡喝豆?jié){，現(xiàn)在是越來越胖了，黃豆脂肪含量高嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 鄭黎暉 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院

    黃豆脂肪含量適中，每100克干黃豆含脂肪約15-20克，其中以不飽和脂肪酸為主，主要有亞油酸、油酸、磷脂等健康脂肪成分。

    1、脂肪構(gòu)成

    黃豆脂肪中超過80%為不飽和脂肪酸，包括對(duì)心血管有益的ω-3和ω-6系列脂肪酸，飽和脂肪酸占比不足15%。

    2、對(duì)比分析

    與動(dòng)物性食品相比，黃豆脂肪含量低于豬肉但高于雞胸肉；在植物性食物中，低于堅(jiān)果但高于大部分谷物。

    3、健康價(jià)值

    黃豆脂肪富含卵磷脂和植物甾醇，有助于調(diào)節(jié)膽固醇代謝，其脂肪吸收率約為95%，屬于高生物利用率脂肪。

    4、食用建議

    每日攝入30-50克干黃豆為宜，痛風(fēng)患者需控制攝入量，建議采用蒸煮等低溫烹飪方式保留營(yíng)養(yǎng)。

    黃豆制品如豆腐、豆?jié){可替代部分動(dòng)物脂肪攝入，搭配全谷物和蔬菜水果更有利于營(yíng)養(yǎng)均衡。

相關(guān)文章
長(zhǎng)期靠藥物睡覺的后果
長(zhǎng)期靠藥物睡覺可能導(dǎo)致藥物依賴、認(rèn)知功能下降、內(nèi)分泌紊亂、情緒障礙及臟器損傷等后果。常用助眠藥物主要包括苯二氮?類、非苯二氮?類、褪黑素受體激動(dòng)劑等。1、藥物依賴：長(zhǎng)期服用助眠藥物可能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)藥物產(chǎn)生適應(yīng)性，突然停藥時(shí)會(huì)出現(xiàn)反跳性失眠、焦慮等戒斷反應(yīng)...
為什么經(jīng)常失眠，原因有這些，你知道嗎
失眠是分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠。造成失眠因素很多，如精神、心理因素及軀體疾病等。
失眠有哪些康復(fù)技巧，全都在這了
失眠康復(fù)治療方法包括空氣負(fù)離子療法、一般心理治療、中醫(yī)治療、保健療法、物理因子治療、腦電生物反饋療法、空氣波壓力治療儀等。
孕婦失眠怎么調(diào)理
孕婦失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)、心理疏導(dǎo)等方式調(diào)理。孕婦失眠通常由激素變化、心理壓力、尿頻、缺鈣、胃食管反流等因素引起。1、調(diào)整作息保持規(guī)律作息有助于改善睡眠質(zhì)量，建議孕婦每天固定時(shí)間上床和起床...
哪些原因可能會(huì)導(dǎo)致失眠
現(xiàn)在的生活習(xí)慣，導(dǎo)致很多人出現(xiàn)身體上的一些狀況，生活中導(dǎo)致失眠的原因是由很多方面都能引起，比如說生活習(xí)慣的改變、身體疾病導(dǎo)致的失眠、心理問題引起失眠、藥物的影響也能導(dǎo)致失眠，這些原因只要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)和處理，那么相對(duì)于失眠的狀況也會(huì)得到改變。