失眠是臨床上較為常見的癥狀之一，長期的失眠將嚴(yán)重影響患者的日常生活、學(xué)習(xí)以及工作，為了保證良好充足的睡眠質(zhì)量，避免失眠癥狀持續(xù)加重，失眠的患者應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院的精神科或神經(jīng)科就診，盡早的配合醫(yī)生，根據(jù)自身情況進(jìn)行空氣負(fù)離子療法、一般心理治療、中醫(yī)保健療法、物理因子治療等康復(fù)治療。

1、空氣負(fù)離子療法

在海邊、森林等地負(fù)離子的含量非常豐富，據(jù)相關(guān)研究報道，大自然空氣中的負(fù)離子可以有效改善神經(jīng)疲勞，振奮精神，改善植物神經(jīng)紊亂弓|起的睡眠障礙?？諝庳?fù)離子療法常采取吸入法和局部作用法，多采用水動力式空氣陰離子發(fā)生器和電暈式空氣陰離子發(fā)生器等設(shè)備。

2、一般心理治療

通過解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。

（1）患者應(yīng)盡量保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有較為充分的認(rèn)知，避免因挫折而心理失衡，提高內(nèi)心的承受能力。

（2）了解自身的睡眠周期，選擇自身最合適的睡眠時間及方式，培養(yǎng)規(guī)律性的生理時鐘，保持人的正常睡-醒的節(jié)律。

（3）可創(chuàng)造睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等有利于入睡的條件反射機(jī)制，長期堅持，建立“入睡條件反射”。

（4）白天適度的進(jìn)行體育鍛煉， 適當(dāng)?shù)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動能夠緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善睡眠障礙。

（5）養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，睡前避免喝茶、飲酒等，盡量保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

（6）限制白天睡眠時間，應(yīng)盡量避免午睡或打盹，否則晚上會出現(xiàn)過于興奮，從而減少晚上的睡意及睡眠時間。

3、中醫(yī)保健療法

藥粥療法可選用適量的大米、大棗、元肉和砂糖。先將大米熬成粥，等水沸騰時放入大棗、元肉，煮至粥熟時，放入冰糖即成，每日大約1~2劑。每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

4、物理因子治療

臨床上通常采用磁療的方法，能夠起到通絡(luò)活血，消炎鎮(zhèn)痛和鎮(zhèn)靜安眠的作用。

5、腦電生物反饋療法

腦電生物反饋療法可顯著改善失眠患者的腦電波，使患者入睡時間縮短，睡眠時間延長， 睡眠質(zhì)量和睡眠效率提高，日間功能改善。

6、空氣波壓力治療儀

促進(jìn)血液循環(huán)、淋巴循環(huán)，促進(jìn)引起肢體疼痛、不舒服的代謝產(chǎn)物和炎性致痛物質(zhì)快速回流到主循環(huán)，從而消除水腫。緩解肢體疲勞，有利于縮短，入睡時間，提高睡眠的質(zhì)量。

失眠的患者積極配合醫(yī)生進(jìn)行康復(fù)治療，能夠?qū)⒅委熜Ч畲蠡?，最大程度的縮短恢復(fù)周期，減少失眠帶來的焦慮、抑郁、肥胖、癌癥等不良癥狀，盡快恢復(fù)自身的精力，積極健康的投入生活。