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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
每天跑步能提高免疫力嗎
病情描述:
我每天早上都會晨跑，多運動還是對身體有好處的，每天跑步能提高免疫力嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 紀泉 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    每天適量跑步有助于提高免疫力。跑步可通過促進血液循環(huán)、增強心肺功能、調(diào)節(jié)壓力激素水平、刺激免疫細胞活性等方式改善免疫功能。

    1、促進循環(huán)

    跑步時心率加快使血液流速提升，有助于免疫細胞更高效地在體內(nèi)循環(huán)巡邏，及時識別并清除病原體。

    2、增強心肺

    規(guī)律跑步能提高肺活量和心肌收縮力，改善氧氣輸送效率，為免疫系統(tǒng)提供更充足的能量支持。

    3、調(diào)節(jié)壓力

    運動可降低皮質(zhì)醇等應激激素水平，減少長期壓力對免疫功能的抑制作用，維持淋巴細胞正常增殖。

    4、激活免疫

    適度跑步能刺激中性粒細胞、自然殺傷細胞等免疫細胞活性，增強對病毒和異常細胞的防御能力。

    建議每周進行3-5次30分鐘中等強度跑步，搭配充足睡眠和均衡飲食可進一步優(yōu)化免疫增強效果。

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