權(quán)威問(wèn)答
吃柚子后排便增多屬于正?，F(xiàn)象，可能與膳食纖維刺激腸道、果糖滲透性導(dǎo)瀉、水分?jǐn)z入增加、腸道菌群調(diào)節(jié)等因素有關(guān)。
柚子富含膳食纖維，每100克果肉含約1克纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。過(guò)量食用可能導(dǎo)致排便次數(shù)增加，建議每日攝入不超過(guò)200克果肉。
柚子含天然果糖，部分人群存在果糖吸收不良。未被吸收的果糖在結(jié)腸產(chǎn)生滲透性導(dǎo)瀉作用，可能引發(fā)輕度腹瀉癥狀。
柚子含水量達(dá)90%，大量食用會(huì)提升整體水分?jǐn)z入。水分軟化糞便并增加腸道內(nèi)容物體積，間接促進(jìn)排便反射。
柚子含有的低聚糖可作為益生元，刺激雙歧桿菌等有益菌增殖。腸道菌群變化可能暫時(shí)改變排便規(guī)律，通常1-2周內(nèi)適應(yīng)。
若伴隨腹痛、血便或持續(xù)腹瀉需就醫(yī)排查腸易激綜合征等病理性因素，日常建議搭配主食食用并控制單次攝入量。
